jak byc

[...] po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 5kgx10/7kgx9/7kgx8 - nie dociągnęłam wszędzie do 10, ale dobrze że większy [...]

[...] po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 5kgx10/7kgx9/7kgx8 - nie dociągnęłam wszędzie do 10, ale dobrze że większy [...]

[...] - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: ogólne przemęczenie, jakaś zdruzgotana chodzę, puchną mi stopy, to zapewne od pogody aktywności: trening A - zdruzgotana podeszłam również do treningu ;-) marny wyszedł, taki od niechcenia @@-) [...]

[...] w podporze 4 x 8-10 9,5kg/12,5kg/14,5kg/14,5kg x 10 - ostatnie ledwo 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 2x5kg/2x5kg/2x5kg x 10 5kgx10/7kgx8/7kgx8 - ciężko 5kgx10/7kgx9/7kgx8 - nie [...]

[...] miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się jednak podczas treningu i ograniczyło jakiekikolwiek progres, a część ćwiczeń musiałam zamienić - ale byłam zła, no i nadal boli przy niektórych ruchach np. przy otwieraniu drzwi przesuwnych }:-( nie wiem co to [...]

[...] - lepiej mi tak wychodzi 9,5kg/12,5kg/14,5kg/14,5kg x 10 - ostatnie ledwo 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 2x5/6/6 x 10 2x5kgx10x3 2x5kg/2x5kg/2x5kg x 10 5kgx10/7kgx8/7kgx8 - ciężko [...]

[...] probiotyk, rutinoscorbin, cynk, selen i cynamon a poniżej co udało się wczoraj wykonać ;-) 27.07 DT - trening bardzo udany, choć zachowawczo podeszłam do ciężarów, ale jak na pierwszy pełny trening od miesiąc to i tak ładnie weszło, domsów spodziewam się za 7h %-) Trening A rozgrzewka: odkurzanie mieszkania }:-( 1. Goblet 4 x 10 17/18/19 [...]

ooo Maria duzo bys chciala:-D ale tak sobie mysle ze w skali 5 tygodni nie bedziesz szalec z jedzeniem z takim natezeniem jak ja to zrobilam na krotkim urlopie ;-) nie sadze tez bys te 5 tygodni tylko jadla i lezala, aktywna z Ciebie dziewczyna wiec mysle ze sie nie otluscisz:-)) Paula tez wlasnie sie ciesze ze te makra ktore zazwyczaj stosowalam [...]

Jeszcze sąsiedzi pomyślą że rodzisz albo że Ciebie ktoś tam morduje. Może być z tego niezła akcja - zależy jak głośno sobie pokrzyczysz %-).

Jeszcze sąsiedzi pomyślą że rodzisz albo że Ciebie ktoś tam morduje. Może być z tego niezła akcja - zależy jak głośno sobie pokrzyczysz %-). No nie tylko poród lub mord jest w opcji. Kiedyś przyszłam na siłownię i słyszę, że ktoś jęczy za ścianą. Odgłosy takie że myślałam że pornola kręcą :-P a to "tylko" jakiś pakier coś wyciskał, ale co się [...]

[...] miał być trening, ale takiej migreny już dawno nie miałam 88-O wzięłam proszka i odpłynęłam na kanapie na 2h potem wstałam jak młody bóg, ale dziś znowu lekko ćmi - to tzw. "pogodówka" niestety dziś też nie zrobię treningu, tak więc wyjdzie 4 dniowy off :-( Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

[...] tylko siedze, szukam przyczyn tych problemow jelitowych. Kolano mialam robione w zeszlym pazdzierniku i nic nie znalezli a objawy mam teraz jeszcze bardziej nasilone, brzuch jak w ciazy, bole, przelewanie sie i wszystkie moje treningi, diety itp nic nie daja. Nigdy nie bylam jakos super szczupla ale mialam duzo mniejszy brzuch w zeszlym roku niz [...]

Asia a może Ty za ciasne spodnie nosisz }:-( heh, no głupi żart... hmm, a nie do konca glupi jakis czas temu cos tam jadlam, robota siedzaca, dzinsy zaczal mnie bolec brzuch, cos jak skurcze + wzdecie, dawno tak nie bolal, poluznilam pasek i po jakims czasie sie rozeszlo wiec jakies dolegliwosci to jedno, ale byc moze naprawde swoaj droga jakies [...]

Pewnie że zerknę. Góra/dół to może być fajny schemat - szczególnie jak się chce wprowadzić jakiś priorytet na dół.

...wróciłam do domu i poczyniłam sernik dyniowy niedopracowany, niziutki, a czy smaczny napiszę jutro jasne - niedopracowany, niziutki... boski jest. a czy smaczny - ja znam odpowiedź, a jak nie znam to się domyślam, bo odpowiedź może być tylko jedna. no i ciekawam wrażeń z treningu nowego :)

[...] - wiadomo, uczymy się na błędach ;-) zacznę wpisem o pomiarach i decyzjach w sprawie miski POMIARY /SFD/2016/10/17/383f2f687cc1479485f529e5ed98aebb.png waga down, wymiary jak zaklęte stoją, od początku redu (3 tyg.) nic się nie ruszyło powody mogą być dwa, zresztą są powiązane, nie palę i jelita marnie działają, no ale bez przesady, skoro [...]

Może być tak jak piszesz ale można też i kombinować. Jako, że strasznie długiego stażu nie masz, więc raczej opcja pierwsza będzie lepsza.

[...] planie, ale niemoc miałam wielką 27(r)/37x10/37x9/37x10/37x10 - zmniejszyłam obciążenie ale dobiłaj 4tą serię 27(r)/37x8/37x8/37x8/37x7 - straciłam moc we wiośle i nie mam jak narazie żadnych wniosków jaka jest tego przyczyna 27(r)/37x10x4 3. Power Fly 4 x 8-10 tu było WL 17(r)/24x10/26x10/26x8 - zmiana ilości powtórzeń i nie wiedziałam z jaką [...]

to prawda Asia, Twój trening zawsze fajnie wychodzi :) i jest super motywacją jak u mnie przychodza gorsze dni. podoba mi się. a teraz w obliczu nadchodzacej fatalnej pogody to wręcz uważam, że trening w domu to zaleta. bo wtedy juz nie może byc wymówki, że się nie chce. Asia co to ta książka lamparcia? ja ostatnio wreszcie się wziełam za atlas [...]

no niby tak. ale czemu rozliczanie z przeszłością musi być zawsze tylko polską domeną? inne narodowości oszczędzają sobie tego. ale jasne, każdy ma własne zdanie i jak piszesz - o to w tym chodzi, żeby poprzez emocje prowokować i wyrobić sobie pogląd na otaczającą rzeczywistość / przeszłość. dobra - nie spamuję Ci już bo się z tego wątek [...]